కుటుంబం, కలిసి ఊపిరి పీల్చుకుందాం ఊపిరి తీసుకోవడం నేర్చుకునే మన రక్షణను ఎలా పెంచుకోవచ్చు?

కుటుంబం, కలిసి ఊపిరి తీసుకుందాం

ఊపిరి పీల్చుకోవడం నేర్చుకోవడం ద్వారా మన రక్షణను ఎలా పెంచుకోవచ్చు?

17/06/2022

ఊపిరి పీల్చుకోవడం నేర్చుకుందాంఅరోమాథెరపీమా రక్షణను పెంచడానికి

బాగా శ్వాస తీసుకోవడం పెద్దలు, పిల్లలు మరియు వృద్ధులలో మన సహజ రక్షణను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.ఈ విధంగా మనమందరం సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోవడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

ఇప్పుడు మేము సాధారణం కంటే ఎక్కువ సమయం కలిసి గడుపుతున్నాము, ఒంటరిగా గాని, శ్వాస తీసుకోవడం వంటి సాధారణమైనదాన్ని సాధన చేయడానికి ఇది ఒక అవకాశం.

పిల్లలతో లేదా వృద్ధులతో.మంచి అనుభూతి చెందడానికి ప్రతిదీ చెల్లుతుంది.

సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి?

1. మేము అన్ని అవయవాలలో ఆక్సిజన్ను పెంచుతాము.

2. మేము మా శ్వాస సామర్థ్యాన్ని విస్తరించాము మరియు పెంచుతాము.

3. మేము హార్మోన్ల వ్యవస్థను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయం చేస్తాము.

4. మేము డయాఫ్రాగమ్ యొక్క కదలికను మెరుగుపరుస్తాము, ఇది అన్ని అంతర్గత అవయవాలను మసాజ్ చేస్తుంది, ఇది రెండు విధాలుగా మాకు సహాయపడుతుంది: ఇది పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

అన్ని అవయవాలు ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను అందుకుంటాయి మరియు ఇది మనకు ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి మరియు ఈ రోజుల్లో టెన్షన్ వల్ల కలిగే ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.

ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తత రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తాయని మనందరికీ ఇప్పటికే తెలుసు, కాబట్టి ఇదిఅవసరమైనసహజ రక్షణను పెంచడానికి సరిగ్గా ఊపిరి నేర్చుకోవడం.

ఇప్పుడు మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు... నేను దీన్ని ఎలా చేయగలను?

ఒక కుర్చీపై లేదా నేలపై కూర్చోండి.పిల్లలు వారి మోకాళ్లను వంచి వారి వెనుక పడుకోవచ్చు.

-మీరు మీ కుటుంబంతో వినడానికి ఇష్టపడే కొన్ని సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి

లేదా విశ్రాంతినిచ్చే సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి మరియు మీ పిల్లలను ఎంపికలో పాల్గొననివ్వండి.

-కొన్ని నిమిషాల ముందు PHYTORESPIR బ్లెండ్‌తో డిఫ్యూజర్ లేదా హ్యూమిడిఫైయర్‌ని ఆన్ చేయండి.

మీరు ముఖ్యమైన నూనె లేదా కాజేపుట్ ముఖ్యమైన నూనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

1వ ఉదర శ్వాసను అనుభవిద్దాం: 

మీ పిల్లలను వారి బొడ్డుపై చేతులు పెట్టమని చెప్పండి, తద్వారా లోతుగా పీల్చేటప్పుడు మరియు వదులుతున్నప్పుడు అది పైకి క్రిందికి ఎలా కదులుతుందో వారు గమనించగలరు.

కాబట్టి, ముక్కులోకి వచ్చే గాలిని దృష్టిలో ఉంచుకుని నెమ్మదిగా శ్వాస పీల్చుకోండి మరియు నెమ్మదిగా ఊపిరితిత్తులను గాలితో నింపండి, అప్రయత్నంగా.

థొరాసిక్ కుహరం ఎలా విస్తరిస్తుంది మరియు ఉదరం పైకి కదులుతుందో మనం గమనించవచ్చు.6 వరకు లెక్కించేటప్పుడు, చేరుకునే వరకు గాలి లోపలికి రావాలి

గరిష్ట ఉచ్ఛ్వాసము.అప్పుడు 6 వరకు లెక్కించేటప్పుడు నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి, గాలి నెమ్మదిగా బయటకు వచ్చేలా చేయండి.పీల్చేటప్పుడు మరియు వదులుతున్నప్పుడు మనం 3, 4 లేదా 5 వరకు లెక్కించవచ్చు.

మేము మొత్తం వ్యాయామాన్ని 3 నుండి 7 సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు.ఈ అభ్యాసం మీ శక్తిని మరియు శక్తిని ఎలా పెంచుతుందో మీరు చూస్తారుకేవలం కొన్ని నిమిషాల్లో!!

మన సహజ రక్షణను పెంచడానికి ముఖ్యమైన నూనెలు ఎలా పనిచేస్తాయి?

యూకలిప్టస్ రేడియేటా, రోజ్మేరీ 1,8 సినియోల్, కాజేపుట్, నియోలీ, లావాండిన్,యూకలిప్టస్ గ్లోబులస్, థైమ్ లినాలూల్, పుదీనా లేదా టీ ట్రీ, క్రిమిసంహారిణిని కలిగి ఉంటుంది

మరియు క్రిమినాశక చర్య, మా రక్షణను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు విశ్రాంతి మరియు టోనింగ్ లక్షణాలను కూడా అందిస్తుంది.

ఊపిరి పీల్చుకోవడం నేర్చుకుంటూ, మీ కుటుంబంతో కలిసి ఈ ప్రత్యేక క్షణాన్ని మీరు నిజంగా ఆనందిస్తారని నేను ఆశిస్తున్నానుసుగంధంతో ఒక చేతన మార్గంలో

చికిత్స.ఇది మీకు మరియు మీ కుటుంబానికి విలువైన బహుమతి.ఇది మీ స్వంత శ్రేయస్సు మరియు మీ కుటుంబ శ్రేయస్సును సులభంగా మెరుగుపరచడానికి ఒక అవకాశం.